随着社会节奏的加快，职场竞争日益激烈，职业倦怠现象逐渐受到广泛关注，职业倦怠不仅影响个体的身心健康，还可能对组织造成损失，预防职业倦怠，保持工作与生活的平衡，成为现代职场人士亟需掌握的重要技能。
职业倦怠的成因
职业倦怠的成因复杂多样，主要包括工作压力、人际关系、个人成就感等方面，工作压力过大，长期超负荷运转，容易导致身心疲惫；人际关系紧张，沟通不畅，会影响工作积极性；个人成就感缺失，对工作的价值和意义产生怀疑，也会引发职业倦怠。
职业倦怠预防策略
1、合理规划工作与休息
合理规划工作时间，避免长时间超负荷工作，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和适当的运动，工作之余，参加一些有益身心的活动，如旅游、阅读、听音乐等，以缓解压力，恢复精力。
2、建立良好的人际关系
与同事、上下级之间建立良好的人际关系，增强团队凝聚力，加强沟通，增进理解，减少误解和冲突，在遇到问题时，积极寻求支持和帮助，共同应对困难。
3、提升个人成就感
明确个人职业目标，制定合理的工作计划，在工作中不断挑战自己，提升技能水平，争取更多的成就，要正确看待工作中的挫折和失败，从中吸取经验教训，增强自信心。
4、学会心理调适
学会自我调节，保持乐观积极的心态，遇到压力时，采取积极的应对策略，如调整呼吸、冥想、寻求心理咨询等，要正视自己的情绪，学会情绪管理，避免情绪失控。
5、寻求社会支持
建立广泛的社会支持网络，与家人、朋友、同事保持联系，分享自己的困惑和喜悦，在遇到问题时，寻求他人的帮助和支持，社会支持有助于增强个人的心理承受能力，减轻工作压力。
6、培养健康的生活方式
保持良好的饮食习惯，摄入足够的营养，适当参加运动，增强身体素质，戒烟限酒，远离毒品，保持身体健康，健康的生活方式有助于提升个人的身心状态，预防职业倦怠。
组织层面的支持
1、营造宽松的工作环境
组织应营造宽松的工作环境，减轻员工的工作压力，合理安排工作任务，避免员工长期超负荷工作，关注员工的工作状态，及时调整工作安排。
2、提供职业发展机会
为员工提供职业发展机会，鼓励员工不断提升自己的技能水平，制定完善的晋升机制，让员工看到职业发展的前景。
3、开展心理健康教育
组织应定期开展心理健康教育活动，帮助员工了解职业倦怠的成因和预防措施，提供心理咨询资源，帮助员工解决心理问题。
职业倦怠预防是一个长期的过程，需要个人和组织的共同努力，个人应合理规划工作与休息，建立良好的人际关系，提升个人成就感，学会心理调适，寻求社会支持，培养健康的生活方式，组织应营造宽松的工作环境，提供职业发展机会，开展心理健康教育，通过个人与组织的共同努力，实现工作与生活的平衡，预防职业倦怠。